जापान में 1 लाख के करीब पहुंची 100 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की संख्या, रिकॉर्ड ने स्वास्थ्य लाभ और बढ़ती उम्र की चुनौतियों को उजागर किया

जापान में दीर्घायु का नया मुकाम

जापान ने दीर्घायु का नया रिकॉर्ड बनाया है। सितंबर के मध्य में वृद्धजन सम्मान दिवस से पहले संकलित सरकारी आंकड़ों के अनुसार, देश में अब 100 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 99,763 लोग हैं। यह लगातार 55वां वर्ष है जब यह संख्या रिकॉर्ड स्तर पर पहुंची है। हर साल की तरह, शतायु लोगों में करीब 88 प्रतिशत महिलाएं हैं। ताजा आंकड़ों में 87,784 महिलाएं और 11,979 पुरुष शामिल हैं। सबसे उम्रदराज व्यक्ति नारा प्रांत के यामातोकोरियामा की 114 वर्षीय शिगेको कागावा हैं, जबकि सबसे उम्रदराज पुरुष शिजुओका प्रांत के तटीय शहर इवाता के 111 वर्षीय कियोताका मिजुनो हैं।

कुल आबादी के अनुपात में जापान में प्रति 1 लाख निवासियों पर औसतन 80.58 शतायु लोग हैं। अलग-अलग क्षेत्रों में यह संख्या काफी भिन्न है। ग्रामीण शिमाने प्रांत लगातार 13वें साल देश में सबसे आगे है, जहां प्रति 1 लाख लोगों पर ऐसे 168.69 लोग हैं। शहरीकृत सैतामा में यह दर सबसे कम, 45.81 प्रति 1 लाख है। यह गिनती सितंबर के मध्य की निवासी पंजीकरण प्रणाली पर आधारित है, जो पिछले वर्षों में भी इस्तेमाल किया गया मानक है। 100 वर्ष के होने वाले नए लोगों को आम तौर पर प्रधानमंत्री की ओर से पत्र और चांदी का प्याला मिलता है। इस साल सरकार ने 100 वर्ष की उम्र पूरी करने वाले 52,310 लोगों के लिए बधाई संदेश तैयार किए।

दीर्घायु में जापान दुनिया में आगे क्यों है

जनस्वास्थ्य से जुड़ी आदतों और रोकथाम तथा शुरुआती इलाज पर जोर देने वाली स्वास्थ्य प्रणाली के चलते जापान में दुनिया की सबसे अधिक जीवन प्रत्याशा है। इसकी चर्चा में सबसे पहले अक्सर खानपान का जिक्र आता है। जापान के कई भोजन में मछली, सोया, सब्जियां, समुद्री शैवाल और चावल प्रमुख होते हैं, जबकि लाल मांस कम मात्रा में खाया जाता है। उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक से बचाव के लिए देश ने दशकों तक नमक का सेवन घटाने को प्रोत्साहित किया। इस अभियान को व्यापक रूप से सफल माना जाता है। औद्योगिक देशों में जापान में मोटापे की दर सबसे कम में से है। यह हृदय रोग और स्तन तथा प्रोस्टेट कैंसर जैसे कुछ आम कैंसरों से होने वाली कम मौतों के अनुरूप है।

रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधि भी मायने रखती है। बुजुर्गों के पैदल चलने, छोटी दूरी साइकिल से तय करने और सार्वजनिक परिवहन का इस्तेमाल करने की संभावना अधिक होती है। 1928 में शुरू किया गया तीन मिनट का सरल व्यायाम क्रम, रेडियो ताइसो, आज भी पार्कों और सामुदायिक केंद्रों में सुबह की गतिविधि है। इसे आसानी से अपनाया जा सकता है, इसमें किसी उपकरण की जरूरत नहीं होती और यह सामाजिक भागीदारी को बढ़ावा देता है। सामाजिक जुड़ाव का यह पहलू मापने योग्य असर डालता है। पड़ोसियों, क्लबों या स्वयंसेवी समूहों के साथ नियमित संपर्क बुढ़ापे में मानसिक चुस्ती, अच्छे मनोभाव और जीवन के उद्देश्य की भावना बनाए रखने में मदद करता है।

ब्लू ज़ोन के रूप में मशहूर ओकिनावा लंबे समय से स्वस्थ बुढ़ापे से जुड़ी आदतों की झलक देता रहा है। वहां के अध्ययनों में कई प्रवृत्तियां सामने आई हैं: करीब 80 प्रतिशत पेट भरने पर खाना रोक देना, सब्जियों और फलियों से भरपूर भोजन, दिन भर नियमित गतिविधि, मोआई नाम के मजबूत सामाजिक समूह और उद्देश्य-केंद्रित जीवन-दृष्टि, जिसे इकीगाई कहा जाता है। ये आदतें सिर्फ ओकिनावा तक सीमित नहीं हैं, लेकिन वहां के बुजुर्गों ने इन्हें व्यापक रूप से पहचान दिलाने में मदद की। 90 वर्ष और उससे अधिक उम्र तक जीने वाले कई लोगों के लिए इसका नतीजा सिर्फ बीमारी के साथ अधिक साल जीना नहीं, बल्कि अच्छी सेहत में लंबा समय बिताना है।

दशकों से बढ़ती संख्या और शतायु लोगों का निवास

जापान में शतायु लोगों की संख्या छह दशकों से लगातार बढ़ी है। 1963 में जब सरकार ने इसकी गिनती शुरू की, तब 100 वर्ष या उससे अधिक उम्र के सिर्फ 153 लोग दर्ज थे। यह संख्या 1981 में 1,000 और 1998 में 10,000 के पार पहुंची। 2012 में यह 50,000 हुई और 2022 में 90,000 से अधिक हो गई। सितंबर 2024 तक यह आंकड़ा 95,119 था। 2025 की नई कुल संख्या 99,763 ने लंबे समय से जारी बढ़ोतरी का रुझान कायम रखा है।

क्षेत्रों के बीच दरों में बड़ा अंतर है। पश्चिमी प्रांतों की रैंकिंग में प्रमुखता है। शिमाने सूची में सबसे ऊपर है, उसके बाद कोची, कागोशिमा, कुमामोतो और नागानो हैं। सबसे कम दर वाले क्षेत्रों में सैतामा, आइची, चिबा, टोक्यो और ओसाका शामिल हैं। ये रुझान स्थानीय खानपान, जीवनशैली और समुदायों की आयु संरचना को दर्शाते हैं। ग्रामीण प्रांतों में बुजुर्ग आबादी का अनुपात अधिक होता है। शहरी केंद्र युवा कामगारों और परिवारों को आकर्षित करते हैं, जिससे 100 वर्ष से अधिक उम्र के निवासियों का हिस्सा कम हो जाता है, भले ही उनकी वास्तविक संख्या अधिक हो।

स्थानीय आंकड़े दिखाते हैं कि ये कारक किस तरह असर डालते हैं। क्योटो प्रांत के उत्तर में स्थित तटीय शहर क्योटांगो की करीब 52,000 आबादी में 100 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 115 निवासी हैं। यानी प्रति 1 लाख लोगों पर 228.49, जो राष्ट्रीय औसत से करीब तीन गुना है। निवासी और स्थानीय अधिकारी घर में उगाई गई सब्जियों, ताजी मछली और मजबूत सामुदायिक संबंधों को इसमें योगदान देने वाली आदतें बताते हैं। यह शहर जापान के ग्रामीण इलाकों में दिखने वाले गणितीय प्रभाव का भी उदाहरण है। आबादी घटने पर प्रति 1 लाख लोगों की दर बढ़ सकती है, क्योंकि कुल आबादी का आधार छोटा हो जाता है, भले ही शतायु लोगों की संख्या में खास बदलाव न हो।

गिनती की चुनौतियां और आंकड़ों की विश्वसनीयता

2010 में जापान की पारिवारिक रजिस्टरों की जांच में रिकॉर्ड रखने की एक बड़ी समस्या सामने आई। अधिकारियों को 100 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 230,000 से ज्यादा ऐसे लोग दर्ज मिले जिनका पता नहीं था। इनमें से कुछ की मृत्यु काफी पहले हो चुकी थी। कई प्रविष्टियां 1910 से पहले जन्मे लोगों की थीं, जिन्हें पारिवारिक रजिस्टरों में मृत के रूप में दर्ज नहीं किया गया था। इससे संभावित पेंशन धोखाधड़ी और शतायु लोगों की गिनती की विश्वसनीयता को लेकर चिंता पैदा हुई।

बाद के शोध से यह स्पष्ट करने में मदद मिली कि इन त्रुटियों का क्या अर्थ था। लापता पंजीकृत लोगों का अध्ययन करने वाले जनसांख्यिकी विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि जीवन प्रत्याशा के आंकड़ों पर इसका असर नगण्य था। समस्या पुराने रिकॉर्ड से जुड़ी थी, न कि जीवित निवासियों की उम्र को बड़े पैमाने पर गलत दर्ज करने से। इसके बाद सरकारों ने सत्यापन प्रक्रिया सख्त की और अधिक प्रक्रियाएं ऑनलाइन कीं। शतायु लोगों के आंकड़ों की सालाना घोषणा अब मूल निवासी रजिस्टर प्रणाली पर आधारित होती है, जिसे अद्यतन और दोबारा जांचा जाता है। अंतरराष्ट्रीय तुलना करते समय अब भी सावधानी जरूरी है, क्योंकि अलग-अलग देशों में महत्वपूर्ण रिकॉर्ड रखने और सत्यापित करने के तरीके भिन्न हैं। फिर भी, जापान के मौजूदा आंकड़ों का शोधकर्ता और नीति निर्माता व्यापक रूप से इस्तेमाल करते हैं।

100 वर्ष की उम्र में जीवन और महिलाओं की संख्या पुरुषों से कहीं अधिक क्यों

शतायु लोगों में महिलाओं और पुरुषों के बीच बड़ा अंतर है। 100 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में करीब 88 प्रतिशत महिलाएं हैं। इस अंतर के पीछे कई कारक हैं। ऐतिहासिक रूप से पुरुषों में धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीने और कामकाज से जुड़े खतरों की दर अधिक रही है। जापान में महिलाओं को हृदय संबंधी बीमारियां भी कम होती हैं और कई तरह के कैंसर से उनकी मृत्यु की आशंका कम होती है। जीवन प्रत्याशा का अंतर भी काफी बड़ा है। स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, 2024 में महिलाओं की औसत जीवन प्रत्याशा 87.13 वर्ष और पुरुषों की 81.09 वर्ष थी।

जापान में स्वस्थ बुढ़ापे पर हुए शोध उन आदतों को रेखांकित करते हैं जो 100 वर्ष तक पहुंचने की राह में मददगार हैं। नियमित नींद, पैदल चलने और बागवानी जैसी हल्की गतिविधियां तथा सब्जियों, मछली और सोया पर आधारित भोजन का जिक्र बुजुर्गों के साथ साक्षात्कारों में अक्सर मिलता है। कई लोग मानसिक रूप से सक्रिय रहने की बात करते हैं, चाहे वह अंशकालिक काम हो, शौक हों, पोते-पोतियों की देखभाल हो या सामुदायिक भूमिकाएं। सामाजिक संपर्क अकेलेपन को कम करता है और मुश्किलों से उबरने की क्षमता को सहारा देता है। ये आदतें बहुत लंबी उम्र की गारंटी नहीं देतीं, लेकिन अत्यधिक उम्र तक कुछ हद तक आत्मनिर्भरता के साथ पहुंचने वाले लोगों में आम हैं।

चिकित्सा देखभाल की भी भूमिका है। सार्वभौमिक स्वास्थ्य कवरेज से नियमित जांच और पुरानी बीमारियों के प्रबंधन में मदद मिलती है। कैंसर की जांच और उच्च रक्तचाप का इलाज व्यापक रूप से उपलब्ध है। ये उपाय बहुत अधिक उम्र के साथ आने वाले जोखिमों को खत्म नहीं करते, लेकिन अच्छी कार्यक्षमता वाले वर्षों को बढ़ाने और जीवन कम करने वाली स्थितियों की प्रगति धीमी करने में मदद करते हैं।

बढ़ती उम्र वाला देश आर्थिक और सामाजिक दबावों का सामना कर रहा है

लंबी उम्र जनस्वास्थ्य की एक सफलता है, लेकिन साथ ही आर्थिक चुनौतियां भी खड़ी करती है। जापान की आबादी घट रही है और उम्रदराज हो रही है। 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों की संख्या करीब 3.625 करोड़ है, जो आबादी का 29.3 प्रतिशत है। बुजुर्गों में एक चौथाई लोग रोजगार में हैं, जो दिखाता है कि बहुत से लोग अधिक समय तक काम करना चाहते हैं और उन्हें इसकी जरूरत भी है। सरकार सभी नियोक्ताओं के लिए सेवानिवृत्ति की मानक उम्र चरणबद्ध तरीके से बढ़ाकर 65 वर्ष कर रही है। यह नियम अगले वित्त वर्ष से लागू होगा। इससे अनुभवी कामगारों को कार्यबल में बनाए रखने में मदद मिलेगी, लेकिन इसके लिए अधिक सुरक्षित और लचीले कार्यस्थल भी जरूरी हैं।

अत्यधिक उम्र के निवासियों का अनुपात बढ़ने से स्वास्थ्य और दीर्घकालिक देखभाल की लागत भी बढ़ रही है। परिवार और स्थानीय सरकारें घर पर जाकर देखभाल, दिन के समय बुजुर्गों की देखभाल और विशेष नर्सिंग सुविधाओं सहित सहायता के तरीके बदल रही हैं। नवाचार भी इस प्रतिक्रिया का हिस्सा है। रोबोटिक उठाने वाले उपकरण और सेंसर प्रणालियां देखभाल करने वालों को चोटों से बचाने और निवासियों की निगरानी में मदद करती हैं। डिजिटल उपकरण घर से बाहर न जा सकने वाले बुजुर्गों को डॉक्टरों से जोड़ते हैं, ताकि उनकी स्थिति और दवाओं की जांच हो सके। शहरों और कस्बों में परिवहन सेवाएं तथा बाधा-मुक्त आवास का विस्तार हो रहा है।

ग्रामीण समुदायों पर अतिरिक्त दबाव है। कई इलाकों में युवा बड़े महानगरीय क्षेत्रों में चले गए हैं, जिससे पीछे बचे बुजुर्गों को चिकित्सा देखभाल और सामाजिक संपर्क की जरूरत है। इससे चलित क्लीनिकों, सामुदायिक स्वयंसेवकों और अकेले रहने वाले लोगों का हालचाल लेने वाले पड़ोस-आधारित नेटवर्क की जरूरत बढ़ती है। ये कदम उन्नत उपकरणों जितने ही अहम हो सकते हैं, क्योंकि इनसे स्थानीय सुरक्षा व्यवस्था मजबूत होती है।

ओकिनावा से मिली सीख और उसकी सीमाएं

ओकिनावा के बुजुर्गों ने जापान की दीर्घायु में वैश्विक दिलचस्पी बढ़ाने में अहम भूमिका निभाई। द्वीपों पर विश्व युद्ध II से पहले बड़े हुए बुजुर्गों के समूह अक्सर कैलोरी सीमित करने वाले ऐसे भोजन का पालन करते थे जिसमें सब्जियां, शकरकंद, सोया और समुद्री शैवाल अधिक होते थे। वे 80 और 90 वर्ष की उम्र तक सक्रिय दिनचर्या भी बनाए रखते थे। अधिक उम्र में उनकी सेहत के संकेतक, जैसे धमनियों की बीमारी और कुछ कैंसरों की कम दरें, शोधकर्ताओं द्वारा दर्ज की गई आदतों से मेल खाते थे।

युवा पीढ़ियों के लिए तस्वीर बदल गई है। 1980 के दशक के आखिर से ओकिनावा में फास्ट फूड और बड़े हिस्सों वाले भोजन का चलन बढ़ा और रोजमर्रा की गतिविधि कम हुई। खासकर पुरुषों की जीवन प्रत्याशा अन्य प्रांतों की तुलना में घट गई। जनसांख्यिकी विशेषज्ञ इसे याद दिलाने वाला उदाहरण मानते हैं कि दीर्घायु के फायदे तय नहीं होते। किसी एक पीढ़ी के लिए कारगर आदतें तब जारी न रहें, जब खानपान में कैलोरी बढ़े और गतिविधि घटे। युद्ध के बाद द्वीपों के कई रिकॉर्ड नष्ट होने और रजिस्टरों को दोबारा बनाना पड़ने के चलते कुछ ऐतिहासिक उम्र के आंकड़ों की सटीकता पर भी सवाल उठे। इन चिंताओं के कारण शोधकर्ता उम्र का सत्यापन करते हैं, जबकि जीवनशैली से जुड़े व्यापक सबक जनस्वास्थ्य के लिए अब भी प्रासंगिक हैं।

पूरे देश के लिए ओकिनावा की कहानी लगातार देखभाल और प्रयास की सीख देती है। सबसे बुजुर्ग पीढ़ियों को लंबे समय तक स्वस्थ जीवन देने वाली आदतों को पीढ़ियों तक बनाए रखने के लिए निरंतर समर्थन चाहिए। जिन समुदायों में स्वस्थ भोजन सस्ता और रोजमर्रा की गतिविधियां सामान्य होती हैं, वहां जीवनकाल और, इससे भी महत्वपूर्ण, स्वस्थ जीवनकाल में बढ़ोतरी देखने को मिलती है।

जापान अब क्या कर रहा है

जनस्वास्थ्य से जुड़े प्रयास प्रमुख जोखिमों को कम करने पर केंद्रित हैं। नमक का सेवन घटाने की दशकों पुरानी मुहिम अब भी स्ट्रोक और हृदय रोग से बचाव की बुनियाद है। धूम्रपान की दरें घटी हैं। शहर और कस्बे पैदल चलने, साइकिल चलाने और रेडियो ताइसो जैसे सामूहिक व्यायाम को बढ़ावा देते हैं। उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कैंसर का जल्द पता लगाने के लिए कार्यस्थलों और सामुदायिक केंद्रों के जरिए स्वास्थ्य जांच को प्रोत्साहित किया जाता है।

नीति निर्माता बड़ी संख्या में बहुत बुजुर्ग निवासियों वाले समाज के अनुरूप बदलाव भी कर रहे हैं। योगदान और करों से वित्तपोषित दीर्घकालिक देखभाल बीमा प्रणाली घरेलू सहायकों से लेकर विशेष आवासीय देखभाल तक कई तरह की सेवाओं का समर्थन करती है। स्थानीय सरकारें दिन के समय दी जाने वाली सेवाओं का विस्तार करती हैं, ताकि बुजुर्ग सामाजिक रूप से सक्रिय रहें और परिवार के देखभाल करने वालों को नियमित अवकाश मिले। कंपनियां और गैर-लाभकारी संगठन ऐसे कार्यक्रम चला रहे हैं जिनमें बुजुर्गों को लचीले काम से जोड़ा जाता है। उनके कौशल का इस्तेमाल ट्यूशन, मार्गदर्शन या कार्यालय के हल्के कामों में किया जाता है।

बुढ़ापे का सांस्कृतिक सम्मान अब भी मजबूत है। हर सितंबर में मनाया जाने वाला वृद्धजन सम्मान दिवस नागरिक योगदानों पर ध्यान दिलाता है और नए शतायु लोगों को पत्र तथा चांदी का प्याला देकर सम्मानित करता है। यह समारोह महज दिखावा नहीं है। यह दिखाता है कि दीर्घायु सामुदायिक जीवन का हिस्सा है और उम्र बढ़ने के साथ लोगों को जुड़ा और सक्रिय बनाए रखने को महत्व दिया जाता है।

मुख्य बिंदु

• ताजा आंकड़ों में जापान में शतायु लोगों की संख्या 99,763 है, जो लगातार 55वें वर्ष का रिकॉर्ड है।
• 100 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में करीब 88 प्रतिशत महिलाएं हैं; इनमें 87,784 महिलाएं और 11,979 पुरुष हैं।
• सबसे उम्रदराज व्यक्ति नारा प्रांत की 114 वर्षीय शिगेको कागावा हैं और सबसे उम्रदराज पुरुष शिजुओका प्रांत के 111 वर्षीय कियोताका मिजुनो हैं।
• जापान में प्रति 1 लाख निवासियों पर औसतन 80.58 शतायु लोग हैं। शिमाने में यह दर सबसे अधिक 168.69 और सैतामा में सबसे कम 45.81 है।
• ऐतिहासिक आंकड़ा 1963 में 153 शतायु लोगों से बढ़कर आज 99,000 से अधिक हो गया है।
• खानपान, नमक में कमी, मोटापे की कम दर, रोजमर्रा की गतिविधि और सामाजिक जुड़ाव लंबी और स्वस्थ जिंदगी में अहम योगदान देते हैं।
• 2010 की जांच में पुराने रजिस्टरों में ऐसे शतायु लोग मिले जिनका पता नहीं था, लेकिन शोध के अनुसार जीवन प्रत्याशा के आंकड़ों पर इसका असर न्यूनतम था।
• 2024 में औसत जीवन प्रत्याशा महिलाओं के लिए 87.13 वर्ष और पुरुषों के लिए 81.09 वर्ष थी।
• वृद्धजन सम्मान दिवस पर नए शतायु लोगों को सम्मानित किया जाता है। इस साल 52,310 लोग उपहार पाने के पात्र हैं।
• जापान घटती और उम्रदराज होती आबादी, देखभाल की बढ़ती लागत, देर से सेवानिवृत्ति और बुजुर्गों के अनुकूल कार्यस्थलों की जरूरत का सामना कर रहा है।
• ओकिनावा के बुजुर्ग समूह दीर्घायु की आदतों के उदाहरण हैं, जबकि युवा पीढ़ियां दिखाती हैं कि जीवनशैली में बदलाव इन लाभों को कैसे घटा सकते हैं।
• क्योटांगो जैसे स्थानीय उदाहरण स्वस्थ आदतों के साथ-साथ उन जनसांख्यिकीय प्रभावों को भी दिखाते हैं जो ग्रामीण क्षेत्रों में शतायु लोगों की दर बढ़ाते हैं।