मलेशिया के समय क्षेत्र पर बहस: स्वास्थ्य, सुबह की रोशनी और घड़ी पीछे करने की कीमत

सूर्योदय की एक पोस्ट ने राष्ट्रीय बहस क्यों छेड़ दी

मलेशिया के निवेश, व्यापार और उद्योग मंत्री तेंगku ज़फरुल अज़ीज़ के सोशल मीडिया पर किए गए एक सहज अपडेट ने सिर्फ सुबह की दौड़ का उत्साह नहीं बढ़ाया। सुबह 8.30 बजे के एक कार्यक्रम से पहले कोटा किनाबालू में दौड़ने के लिए जूते पहनने की उनकी टिप्पणी ने देश में लंबे समय से चल रही चर्चा को फिर हवा दी। कई मलेशियाई पूछते हैं कि क्या प्रायद्वीपीय मलेशिया की घड़ियां सूरज के हिसाब से एक घंटा आगे हैं। यह पोस्ट देश में समय तय करने के तरीके पर फिर विचार करने की मांगों का केंद्र बन गई।

प्रायद्वीपीय मलेशिया और सिंगापुर लगभग बैंकॉक और जकार्ता के ही देशांतर पर हैं, फिर भी वहां GMT+8 समय लागू है। थाईलैंड और इंडोनेशिया के पश्चिमी हिस्से GMT+7 का इस्तेमाल करते हैं। उनसे काफी पूर्व में स्थित मनीला में भी GMT+8 है। इस व्यवस्था के कारण साल के अधिकांश समय कुआलालंपुर में सूर्योदय करीब सुबह 7 बजे होता है। जकार्ता में सूरज अक्सर सुबह 5.30 बजे के आसपास और मनीला में सुबह 6 बजे के करीब निकलता है। पूर्वी मलेशिया के सबाह और सारावाक राज्य प्रायद्वीपीय हिस्से के साथ एक ही समय क्षेत्र में हैं, लेकिन वहां सूर्योदय पहले होता है, आम तौर पर सुबह 6 से 6.30 बजे के बीच। प्रायद्वीपीय मलेशिया के पश्चिमी तट पर कई लोगों का कार्यदिवस सुबह 9 बजे शुरू होता है, तब तक दिन की रोशनी को केवल दो घंटे हुए होते हैं। स्कूल अक्सर सुबह 7.30 बजे शुरू होते हैं, यानी पहली रोशनी के मुश्किल से आधे घंटे बाद।

इस चर्चा के केंद्र में शरीर की आंतरिक घड़ी है। सर्केडियन रिदम यानी जैविक दैनिक चक्र नींद और जागने, शरीर के तापमान, पाचन और हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करता है। सुबह की रोशनी मस्तिष्क को इस घड़ी को व्यवस्थित करने में मदद करती है। जब सूर्योदय का समय और सामाजिक दिनचर्या में तालमेल नहीं रहता, तो लोग दिन की शुरुआत में सुस्ती महसूस कर सकते हैं और रात में उन्हें नींद आने में कठिनाई हो सकती है। नींद विज्ञान में इस असंगति को ‘सोशल जेटलैग’ कहा जाता है, क्योंकि यह घर से निकले बिना समय क्षेत्रों के पार उड़ान भरने जैसा एहसास कराती है।

मलेशिया का समय एक घंटा आगे कैसे हुआ

प्रायद्वीपीय मलेशिया में समय हमेशा आज जैसा नहीं था। द्वितीय विश्व युद्ध के बाद प्रायद्वीपीय हिस्से की घड़ियां UTC+7:30 पर तय थीं। 1 जनवरी 1982 को सबाह और सारावाक के साथ GMT+8 का समय मिलाने के लिए प्रायद्वीपीय हिस्से की घड़ियां 30 मिनट आगे कर दी गईं। इस कदम से पर्लिस से तवाउ तक पूरे देश में एक ही समय लागू हो गया। इसके कुछ ही समय बाद सिंगापुर ने भी ऐसा किया। उसने अपने करीबी आर्थिक और सामाजिक संबंधों तथा यात्रियों और सीमा पार कारोबार के लिए भ्रम से बचने की जरूरत का हवाला दिया।

1982 के इस फैसले से मलेशिया और सिंगापुर का समय उन क्षेत्रीय वित्तीय केंद्रों के साथ भी मेल खाने लगा जो GMT+8 पर चलते हैं, जिनमें हांगकांग और चीन के बड़े हिस्से शामिल हैं। बैंकों, एयरलाइनों, मालवाहकों और प्रसारकों ने इसी मानक के हिसाब से कार्यक्रम बनाए। चार दशक बाद भी रोजमर्रा की दिनचर्या, सॉफ्टवेयर प्रणालियां और सीमा पार बैठकें इसी वजह से सुचारु रूप से चलती हैं। किसी भी बदलाव का असर इन सभी स्तरों पर पड़ेगा।

स्वास्थ्य से जुड़ी दलील

बदलाव के समर्थकों का कहना है कि मौजूदा व्यवस्था के कारण कई मलेशियाई अपेक्षाकृत अंधेरे में उठकर स्कूल या काम पर जाते हैं और सुबह की रोशनी का समय कम हो जाता है। वे जैविक दैनिक चक्र को व्यवस्थित करने में सुबह की रोशनी की भूमिका की ओर इशारा करते हैं। जब घड़ी के हिसाब से सूर्योदय देर से होता है, तो लोग देर तक जाग सकते हैं, थोड़ी कम नींद ले सकते हैं और सुबह की रोशनी भी कम पा सकते हैं। अन्य देशों में बड़े पैमाने पर किए गए जनसंख्या अध्ययनों में पाया गया है कि समय क्षेत्र के पश्चिमी किनारे के पास रहने वाले लोग, जहां घड़ी के हिसाब से सूरज देर से उगता और डूबता है, कामकाजी दिनों में कम सोते हैं और कुछ स्वास्थ्य जोखिमों की दर उनमें अधिक होती है। किसी व्यक्ति पर इसका असर मामूली होता है, लेकिन लाखों लोगों के बीच यह जुड़कर बड़ा हो सकता है।

सुबह की रोशनी मेलाटोनिन को कम करती है। यह वह हार्मोन है जो सोने का समय होने का संकेत देता है। साथ ही, यह सतर्कता बढ़ाती है। सुबह अधिक रोशनी मिलने से जागना, व्यायाम करना या आवागमन आसान हो सकता है। प्रायद्वीपीय मलेशिया में GMT+8 के आलोचकों का तर्क है कि घड़ियों को सूरज के समय के साथ फिर से मिलाने से लगातार बनी रहने वाली नींद की कमी से बचाव होगा और वजन नियंत्रण तथा चयापचय स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ आगाह करते हैं कि घड़ी को हर समस्या का इलाज नहीं मानना चाहिए। मलेशिया की स्वास्थ्य सेवा में आहार विशेषज्ञ नुरुल ‘अकीलाह हसन अशारी ने कहा है कि पड़ोसी ब्रुनेई का समय उसके देशांतर के लिए कई लोगों के मुताबिक सही है, फिर भी वहां मधुमेह की दर ऊंची है। उनके अनुसार, जीवनशैली की आदतें अक्सर अधिक मायने रखती हैं। सोने का समय, काम के घंटे, लंबा आवागमन, देर रात स्क्रीन का इस्तेमाल और शाम को भारी भोजन सूर्योदय के संकेतों पर हावी हो सकते हैं।

सर्वेक्षण के आंकड़े भी इस नजरिए का समर्थन करते हैं। 2024 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और रुग्णता सर्वेक्षण के मुताबिक, करीब एक-तिहाई मलेशियाई और दो-पांचवां हिस्सा युवा सप्ताह में कम से कम एक बार देर से भारी भोजन करते हैं। देर से ज्यादा खाना नींद में खलल डाल सकता है और रक्त शर्करा नियंत्रण पर दबाव डाल सकता है। लंबे समय तक बैठे रहना, तनाव और सुविधाजनक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी इस स्थिति को बढ़ाते हैं। केवल घड़ी को एक घंटा बदलने से इन आदतों में बदलाव नहीं आएगा।

बदलाव के समर्थक क्या चाहते हैं

तेंगku ज़फरुल की कोटा किनाबालू की दौड़ वाली पोस्ट के बाद नई बहस तेज हुई, क्योंकि प्रायद्वीपीय मलेशिया से तुलना का अंतर साफ महसूस हुआ। सबाह में वे पहली रोशनी के साथ दौड़ने निकल सकते थे और फिर भी सुबह के कार्यक्रम में पहुंच सकते थे। आलोचकों का कहना है कि कुआलालंपुर में सूर्योदय देर से होने के कारण कामकाजी दिन से पहले बच्चे को स्कूल छोड़ने, दौड़ लगाने या बाहर सुकून से नाश्ता करने का समय कम पड़ जाता है।

समय में बदलाव चाहने वाले आम तौर पर प्रायद्वीपीय मलेशिया को GMT+7 पर लाने की मांग करते हैं, ताकि उसका समय थाईलैंड और इंडोनेशिया के पश्चिमी हिस्से से मेल खाए। एक छोटा, लेकिन सक्रिय समुदाय बेहतर नींद से लेकर काम से पहले अधिक समय बाहर बिताने तक, संभावित फायदों को सामने रखता आया है। स्कूल समय-सारणी की घोषणाओं के बाद या रमज़ान के दौरान भी ऐसी मांगें उठती हैं, जब सुबह होने से पहले की दिनचर्या आम होती है।

मंत्री की पोस्ट के बाद सोशल मीडिया पर लोगों की भावना साफ दिखी। समय वापस बदलने के समर्थकों के बीच एक उपयोगकर्ता की जोरदार अपील खूब साझा हुई।

मंत्री की पोस्ट पर टिप्पणी करने वाले एक सोशल मीडिया उपयोगकर्ता का परिचय, जो आम लोगों की भावना को सीधे शब्दों में जाहिर करती है।

सेमेनंजुंग में GMT +7 वापस लाओ!!

कई यात्रियों को सबाह या सारावाक की ओर उड़ान भरने और ज्यादा दिन की रोशनी के साथ जागने पर यह फर्क महसूस होता है। प्रायद्वीपीय हिस्से में लौटने पर ऐसा लग सकता है मानो पश्चिम की ओर एक छोटा कदम पीछे आ गए हों। विज्ञान भले ही जटिल हो, लेकिन ऐसी अनुभूतियां इस अभियान को भावनात्मक बल देती हैं।

सरकार यथास्थिति क्यों चाहती है

सांसदों ने मार्च 2024 में इस सवाल पर फिर विचार किया। सरकार ने लोगों की दिलचस्पी को स्वीकार किया, लेकिन कहा कि बदलाव के व्यापक आर्थिक नतीजे होंगे। अधिकारियों ने संकेत दिया कि वे 1981 के फैसले को पलटने के पक्ष में नहीं हैं। जोर इस बात पर था कि प्रणालियों को अपडेट करने में खर्च आएगा, पूर्वी मलेशिया और सिंगापुर के साथ तालमेल बिठाना होगा और कारोबार तथा यात्रा में बाधा आने का जोखिम है।

यह सतर्कता इस बात को दिखाती है कि आधुनिक जीवन के कई पहलू स्थिर समय पर निर्भर हैं। एयरलाइंस उड़ान भरने और उतरने के स्लॉट महीनों पहले तय करती हैं। रेल और बस की समय-सारणी नए सिरे से बनानी होगी। बैंकों और शेयर बाजारों के एशिया भर में करीबी संबंध हैं और इस क्षेत्र के बड़े हिस्से में कारोबार तथा भुगतान का निपटारा GMT+8 के अनुसार होता है। स्कूलों और सरकारी एजेंसियों को अपना समय-सारणी फिर से बनानी होगी। लेन-देन का समय दर्ज करने या अलग-अलग क्षेत्रों में काम करने वाले कर्मचारियों की शिफ्ट तय करने वाले सॉफ्टवेयर प्लेटफॉर्म भी अपडेट और परीक्षण मांगेंगे। इनमें से कुछ भी असंभव नहीं है, लेकिन इसमें समय और पैसा लगेगा।

राष्ट्रीय एकजुटता भी एक पहलू है। केवल प्रायद्वीपीय हिस्से में बदलाव करने पर सबाह और सारावाक के साथ एक घंटे का अंतर हो जाएगा। 1982 से पहले मलेशिया में अलग-अलग समय क्षेत्र रहे थे, फिर भी नया अंतर बैठकों, अदालती सुनवाई और देशव्यापी प्रसारण के लिए नए तालमेल की मांग करेगा। पूर्वी मलेशिया में भी बदलाव करने से वहां सूर्योदय और सूर्यास्त का समय बदलेगा और अलग तरह की चिंताएं पैदा होंगी।

क्या घड़ी पीछे करने से स्वास्थ्य सुधरेगा

नींद के शोधकर्ता अक्सर दो बातें साथ-साथ बताते हैं। सुबह की रोशनी मस्तिष्क की घड़ी को व्यवस्थित करने में मदद करती है, और स्कूल शुरू होने के समय तथा काम की शिफ्ट जैसी सामाजिक दिनचर्याएं स्वस्थ नींद में मदद भी कर सकती हैं और बाधा भी डाल सकती हैं। सौर समय के करीब एक घंटे का बदलाव कुछ मलेशियाइयों के लिए पहले सोना और अधिक रोशनी में जागना आसान बना सकता है। इसका असर प्रायद्वीपीय मलेशिया के पश्चिमी हिस्से में सबसे अधिक दिख सकता है, जो GMT+8 के तहत सूरज के समय से सबसे ज्यादा दूर है। दूसरी ओर, घड़ी के अनुसार सूर्यास्त देर से होने से कुछ परिवारों में रात का खाना और स्क्रीन का इस्तेमाल और देर तक चल सकता है, जिससे फायदे कम हो जाएंगे।

ब्रुनेई, सिंगापुर या इंडोनेशिया से तुलना उपयोगी हो सकती है, लेकिन पूरी तरह सटीक नहीं। स्वास्थ्य के नतीजे आय, खानपान की संस्कृति, शहरी नियोजन, तनाव और स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच के आधार पर अलग-अलग होते हैं। ब्रुनेई का अनुभव दिखाता है कि देशांतर के मुताबिक घड़ियों का समय रखने से मधुमेह की दर कम होने की गारंटी नहीं मिलती। सिंगापुर में कम नींद के लिए अक्सर काम के दबाव वाली संस्कृति और लंबे घंटों को जिम्मेदार ठहराया जाता है। इंडोनेशिया में तीन समय मानक हैं और वहां नींद तथा खानपान की आदतों में व्यापक विविधता है। मलेशिया में कोई भी बदलाव इन व्यापक प्रभावों के बीच लागू होगा।

रोजमर्रा के जीवन में इसके फायदे और नुकसान भी हैं। सुबह जल्दी रोशनी बाहर काम करने वालों, दौड़ लगाने वालों और बच्चों को स्कूल छोड़ने वाले माता-पिता के लिए मददगार है। शाम की देर तक रहने वाली रोशनी फुर्सत और खुदरा कारोबार के अनुकूल है। कई व्यवसाय हांगकांग और शंघाई के बाजारों के साथ समय का तालमेल बनाए रखना पसंद करते हैं। बहस अक्सर इसी पर आकर टिकती है कि किस प्राथमिकता को अधिक महत्व दिया जाए।

क्षेत्रीय संदर्भ और आसियान का विचार

दक्षिण-पूर्व एशिया में समय का तालमेल बैठाने के विचार समय-समय पर सामने आते हैं। बीते वर्षों में क्षेत्रीय नेताओं ने आसियान की राजधानियों के लिए एक साझा समय क्षेत्र का सुझाव दिया है। समर्थकों का कहना है कि साझा समय से सीमा पार व्यापार सुगम होगा, एयरलाइनों के बीच तालमेल आसान होगा और शेयर बाजारों का काम सरल बनेगा। सिंगापुर ने GMT+8 को प्राथमिकता देने की बात कही है, जो पहले से ही पूर्वी और दक्षिण-पूर्व एशिया के कुछ हिस्सों में लागू है।

इस विचार को हकीकत में बदलना चुनौतीपूर्ण होगा। इंडोनेशिया में GMT+7 से GMT+9 तक के समय क्षेत्र हैं और एक ही राष्ट्रीय समय अपनाने का प्रस्ताव आगे नहीं बढ़ा। थाईलैंड ने कई दशक पहले GMT+8 पर जाने पर विचार किया था, लेकिन ऐसा न करने का फैसला किया। किसी भी संयुक्त बदलाव से कुछ देशों में सूर्योदय पहले और कुछ में देर से होगा। पूरे क्षेत्र में भूगोल और जीवनशैली की विविधता के कारण किसी एक समाधान पर सहमति मुश्किल है।

समय बदले बिना व्यावहारिक विकल्प

राष्ट्रीय घड़ी को छुए बिना भी मलेशिया उन कुछ फायदों को हासिल कर सकता है जिनकी बदलाव के समर्थक मांग करते हैं। कई नीतिगत उपाय अपनाए जा सकते हैं और दूसरे देशों में इन्हें आजमाया जा चुका है।

स्कूल शुरू होने के समय पर फिर विचार

कई देशों के साक्ष्य दिखाते हैं कि सुबह स्कूल देर से शुरू होने पर किशोर अधिक सोते हैं और कक्षा में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। माध्यमिक स्कूलों के समय में मामूली बदलाव, यहां तक कि 30 से 60 मिनट की देरी, भी उपस्थिति, मनोदशा और परीक्षा के अंकों में सुधार कर सकती है। जहां समुदायों को सुविधाजनक लगे, वहां प्राथमिक स्कूल पहले की तरह जल्दी शुरू हो सकते हैं, जबकि बड़े विद्यार्थियों की कक्षाएं देर से शुरू हों।

लचीला काम और सुबह आने का समय

सरकारी एजेंसियां और बड़े नियोक्ता काम के मुख्य घंटों के साथ शुरुआत और समाप्ति के समय में लचीलापन दे सकते हैं। सुबह 7.30 से 9.30 बजे के बीच आने की सुविधा परिवारों को ऐसा समय चुनने की गुंजाइश देगी जो दिन की रोशनी और आवागमन के अनुकूल हो। सरकारी सेवा की नीतियां अक्सर निजी नियोक्ताओं के लिए भी मिसाल बनती हैं।

सुबह को आकर्षक बनाएं

स्थानीय परिषदें पार्क जल्दी खोलकर, पहली रोशनी के समय मुफ्त व्यायाम कक्षाएं आयोजित करके और पैदल या साइकिल से सुरक्षित आने-जाने के लिए रोशनी बेहतर बनाकर लोगों को सुबह बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित कर सकती हैं। छोटे कदम समय के साथ आदतें बदलते हैं।

देर रात के खाने और भारी भोजन पर ध्यान दें

जनस्वास्थ्य अभियान खाने के समय, भोजन की मात्रा और देर रात के नाश्ते पर ध्यान दे सकते हैं। देर से भारी भोजन करने के बारे में राष्ट्रीय सर्वेक्षण के आंकड़े एक स्पष्ट लक्ष्य बताते हैं। रात का खाना पहले और हल्का करने तथा देर रात मीठे पेय कम करने का संदेश, घड़ी बदलने की तुलना में नींद और चयापचय स्वास्थ्य पर अधिक सीधा असर डाल सकता है।

नतीजों पर नजर रखें और आंकड़े साझा करें

क्षेत्र और उम्र के हिसाब से बेहतर नींद सर्वेक्षण आंकड़ों से यह जांचने में मदद मिलेगी कि अलग-अलग राज्यों में सुबह की रोशनी तक पहुंच में कितना अंतर है और उसका स्वास्थ्य से क्या संबंध है। स्कूलों या नियोक्ताओं के समय में बदलाव होने पर विश्वविद्यालय और स्वास्थ्य मंत्रालय मिलकर उसके असर पर नजर रख सकते हैं। स्पष्ट मानक बेहतर फैसले लेने में मदद करते हैं।

जानने योग्य बातें

• सबाह में सूर्योदय को लेकर एक मंत्री की पोस्ट ने लंबे समय से चली आ रही इस बहस को फिर हवा दी कि क्या प्रायद्वीपीय मलेशिया अपने देशांतर के लिहाज से गलत समय क्षेत्र में है।
• युद्ध के बाद प्रायद्वीपीय हिस्से में UTC+7:30 समय था। फिर 1982 में सबाह और सारावाक के साथ GMT+8 करने के लिए घड़ियां 30 मिनट आगे की गईं। इसके कुछ समय बाद सिंगापुर ने भी ऐसा किया।
• GMT+8 के तहत कुआलालंपुर में सूर्योदय अक्सर सुबह 7 बजे के करीब होता है। सबाह और सारावाक में आम तौर पर सुबह 6 से 6.30 बजे के बीच पहली रोशनी होती है।
• समय बदलाव के समर्थकों का कहना है कि देर से सूर्योदय होने पर सुबह की रोशनी कम मिलती है और जैविक दैनिक चक्र प्रभावित हो सकता है। वे थाईलैंड और इंडोनेशिया के पश्चिमी हिस्से से मेल खाने के लिए GMT+7 अपनाने की मांग करते हैं।
• चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि नींद का समय, काम के घंटे और देर से भारी भोजन का स्वास्थ्य पर समय क्षेत्र से अधिक असर पड़ सकता है।
• 2024 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और रुग्णता सर्वेक्षण में पाया गया कि करीब एक-तिहाई वयस्क और दो-पांचवां हिस्सा युवा अक्सर देर से भारी भोजन करते हैं।
• सरकार ने मार्च 2024 में संसद को बताया कि बदलाव से अर्थव्यवस्था प्रभावित हो सकती है और उसने 1981 के फैसले को पलटने की कोई योजना नहीं होने का संकेत दिया।
• समय बदलने पर परिवहन समय-सारणी, वित्तीय प्रणालियों और सिंगापुर के साथ संबंधों समेत सीमा पार तालमेल को अपडेट करना होगा।
• क्षेत्रीय नेताओं ने बीते वर्षों में आसियान के लिए साझा समय पर चर्चा की है, लेकिन देशों की विविधता के कारण एक मानक अपनाना कठिन है।
• स्कूल देर से शुरू करने, काम के लचीले घंटे और भोजन के समय पर अभियान जैसी नीतियों से राष्ट्रीय घड़ी बदले बिना स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।